Un voyage plus confortable

Facteurs environnementaux dans l'avion

La pression barométrique et d'oxygène, le bruit, la température, les vibrations, les éventuelles turbulences, l'humidité et l'espace disponible diffèrent légèrement des conditions auxquelles nous sommes habitués, bien qu'elles soient parfaitement tolérables pour le voyageur.

Variations de pression

Au cours du vol, il est normal de se trouver à une altitude qui, en termes de pression, équivaut à 1500-2000 mètres d'altitude. Cela génère une petite réduction de pression qui provoque l'expansion des gaz intestinaux et peut vous causer un certain inconfort. Nous vous conseillons donc de ne pas ingérer d'aliments flatulents ou lourds un jour avant le voyage. Nos menus à bord sont spécialement conçus pour rendre votre expérience la plus agréable possible, en évitant les ingrédients non recommandés.

Les ajustements de pression se produisent pendant les phases de décollage et d'atterrissage, c'est pourquoi vous pouvez avoir l'impression que vos oreilles se bouchent. Pour éviter tout inconfort, vous devez égaliser la pression dans vos oreilles. Vous y parviendrez en fermant votre nez avec vos doigts et en soufflant doucement sans expulser l'air, en mâchant un chewing-gum ou, encore plus simple, en vous mouchant dans un mouchoir.>

Humidité

Dans l'avion, l'humidité est plus faible que la normale et oscille entre 10 et 20 %. Pour cette raison, on peut ressentir une légère sensation de sécheresse cutanée, des voies respiratoires et de la cornée. Pour réduire cet inconfort, nous vous recommandons d'éviter l'alcool et le café dès la veille du voyage car les deux ont un effet déshydratant. Pendant le vol, il est conseillé de boire de l'eau ou des jus de fruit en abondance, voire d'utiliser une crème hydratante pour la peau.

S'adapter au décalage horaire

De petits décalages horaires peuvent provoquer un jet-lag (fatigue et somnolence diurne) et plus le décalage est important, plus on le ressent. Malheureusement, on ne peut pas faire grand-chose pour contrer les effets dus au changement d'habitudes horaires.

Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous adapter rapidement à l'horaire local si vous avez prévu d'y séjourner longtemps. Dans le cas contraire, essayez de maintenir le même rythme que chez vous, avec un écart inférieur à 4 heures.

Turbulences

Parfois, les mouvements brusques et les turbulences peuvent entraîner des préjudices personnels. Les turbulences sont dues à diverses causes et sont généralement détectées à temps par l'équipage, qui en informe les passagers par les haut-parleurs. Asseyez-vous et attachez votre ceinture le plus rapidement possible afin d'éviter toute blessure.

Il y a aussi ce qu'on appelle les turbulences en air clair. Celles-ci ne sont pas détectables à l'avance et se produisent soudainement et de manière inattendue. C'est pourquoi nous vous recommandons de garder votre ceinture de sécurité attachée durant tout le vol, lorsque vous êtes assis.

Tabac

Tous les vols Iberia sont non-fumeurs. Toute utilisation de cigarettes, cigares, pipes, cigarettes électroniques ou appareils similaires est interdite dans nos avions. Si vous êtes fumeur et que vous pensez que cela risque de vous incommoder, renseignez-vous auprès de votre médecin quant à la possibilité d'emporter des substituts de nicotine, comme les chewing-gums ou les patchs.

Le volume d'air de la cabine est entièrement renouvelé toutes les trois minutes.

Espace et mouvement

Beaucoup de gens tolèrent de rester assis pendant longtemps ; mais d'autres peuvent avoir les pieds ou les chevilles qui gonflent, ou certains problèmes circulatoires peuvent être exacerbés. Tel est le cas de la thrombose veineuse profonde (TVP) : elle se produit rarement et sur des personnes particulièrement prédisposées en cas de périodes d'immobilité prolongées.

En vol, l'espace disponible est limité et la possibilité de mouvement est réduite. Pour cette raison, nous vous recommandons de placer vos bagages à main de manière à pouvoir bouger librement vos jambes et de porter des vêtements amples et confortables.

Pour voyager en avion, choisissez des vêtements peu moulants et de préférence en fibre naturelle, qui exercent moins de pression sur votre peau et favorisent une meilleure ventilation.

Bougez les membres inférieurs lorsque vous êtes assis (faites des mouvements avec les orteils, les chevilles, pliez et tendez les jambes).

Nous vous recommandons également de vous lever, de contracter vos bras et vos jambes, et même de faire une courte promenade dans la cabine de temps en temps et lorsque cela n'affecte pas le service des autres passagers. Ne le faites que lorsque les conditions de vol le permettent, en prêtant une attention particulière au signal de ceinture de sécurité et aux instructions de l'équipage.

Exercices recommandés sur votre siège :

Inclinez légèrement la tête sur le côté. Maintenez cette position pendant trois secondes, en expulsant tout l'air de vos poumons. Revenez à la position neutre et recommencez le mouvement de l'autre côté. Recommencez trois fois.

Étirez les bras vers le haut et inspirez. Maintenez cette position pendant trois secondes. Mettez les bras derrière la tête et expirez profondément. Recommencez trois fois.

En joignant les orteils et en prenant appui sur le sol, levez le talon et restez dans cette position pendant trois secondes. Appuyez ensuite le talon sur le sol, écartez les orteils, puis levez le talon. Recommencez trois fois.