Uma viagem mais confortável

Fatores ambientais no avião

A pressão barométrica e de oxigénio, o ruído, a temperatura, as vibrações, a possibilidade de turbulência, a umidade e o espaço disponível são ligeiramente diferentes daquilo a que estamos habituados, embora perfeitamente toleráveis para o viajante.

Mudanças de pressão

Durante o voo, é normal estarmos a uma altura que, para efeitos de pressão, equivale a estar entre 1.500 e 2.000 metros acima do solo. Isso gera uma pequena redução na pressão que faz com que o gás intestinal se expanda e pode causar algum desconforto. Portanto, recomendamos não comer refeições flatulentas ou pesadas na véspera da viagem. Nossos menus a bordo são especialmente pensados para tornar sua experiência o mais agradável possível, evitando ingredientes não adequados.

Os ajustes de pressão ocorrem durante as fases de decolagem e aterrissagem, e por isso é possível que você tenha a sensação de estar com o ouvido tampado. Para evitar desconforto, você deve igualar a pressão no ouvido. Você pode fazer isso fechando o nariz com os dedos e soprando suavemente, sem expelir o ar; mascando chiclete ou, ainda mais fácil, assoando o nariz com um lenço de papel.>

Umidade

Dentro do avião, a umidade é mais baixa que o normal, variando de 10 a 20%. Por isso, você pode ter uma sensação de leve secura na pele, nas vias respiratórias e no olho. Para reduzir esse desconforto, recomendamos evitar consumir álcool e café na véspera da viagem, pois ambos possuem o efeito desidratante. Durante o voo é altamente recomendável que você beba bastante água ou sucos e até usar um hidratante para a pele.

Acostumar-se com o fuso horário

Pequenas diferenças de fuso horário podem causar jet-lag (cansaço e sonolência durante o dia) e quanto maior for a diferença, mais sentimos. Infelizmente, pouco pode ser feito para diminuir os efeitos das mudanças de fuso horário.

Ao chegar ao destino, tente se ajustar rapidamente ao fuso horário local caso você vá ficar por um longo período de tempo. Se não, tente manter o seu horário normal de casa com não mais de 4 horas de diferença.

Turbulências

Eventualmente, os movimentos bruscos e as turbulências podem causar ferimentos. A turbulência acontece por vários fatores e geralmente é detectada a tempo pela tripulação, que a comunica aos passageiros através do alto-falante. Nesse momento, sente-se e aperte o seu cinto de segurança o quanto antes a fim de evitar ferimentos.

Existem também as chamadas turbulências em ar limpo; estas não são detectáveis com antecedência e ocorrem repentina e inesperadamente. Por este motivo, recomendamos que você mantenha o cinto de segurança afivelado durante todo o voo, quando não estiver em pé.

Tabaco

Todos os voos da Iberia são "não fumante". São proibidos cigarros, charutos, cachimbos, cigarros eletrônicos ou dispositivos similares em nossas aeronaves. Se você é um fumante regular e acha que isso pode causar desconforto, é melhor consultar seu médico sobre a possibilidade de usar substitutos de nicotina, como chicletes e adesivos.

O volume de ar nas cabines é totalmente renovado a cada três minutos.

Espaço e Movimento

Muitas pessoas conseguem ficar sentados por longo tempo; porém para outros, seus pés ou tornozelos podem inchar ou alguns problemas circulatórios podem ser exacerbados. É o caso da trombose venosa profunda (TVP): ocorre raramente e em pessoas especialmente predispostas quando há períodos prolongados de imobilidade.

Quando estamos voando, o espaço disponível é limitado e a possibilidade de movimento é reduzida. Por isso, recomendamos que você coloque as bagagens de mão de forma que lhe permita movimentar as pernas livremente e use roupas confortáveis e soltas.

Para voar, escolha roupas que não sejam muito apertadas e de preferência feitas de fibra natural para exercer menos pressão sobre a pele e promover uma melhor ventilação.

Do lugar onde você está sentado, mova seus membros inferiores (mexa os dedos dos pés, tornozelos, flexione e estenda as pernas).

Recomendamos também levantar-se, contrair os braços e as pernas, e até mesmo dar uma curta caminhada pela cabine de vez em quando, e quando isso não atrapalhar o atendimento aos demais passageiros. Faça-o apenas quando as condições de voo o permitirem, prestando especial atenção ao sinal do cinto de segurança e aos comandos da tripulação.

Exercícios recomendados no seu assento:

Incline suavemente a cabeça para um lado. Permaneça assim por três segundos, expulse todo o ar dos pulmões. Retorne à posição inicial e repita o mesmo movimento para o outro lado. Faça isso três vezes.

Estique os braços para cima e inspira o ar para os pulmões. Mantenha a posição por três segundos. Coloque os braços atrás da cabeça e expire. Faça isso três vezes.

Juntando bem os dedos dos pés e apoiando-os no chão, levante o calcanhar e permaneça nessa posição por três segundos. Em seguida, coloque o calcanhar no chão, abra os dedos dos pés e levante-o. Faça isso três vezes.